מי שחשוב לו לשמור על אורח חיים בריא חייב לשלב בשגרה היומיומית שלו גם אימוני ספורט וכושר על פי בחירתו. כיום יש מגוון רחב של אימונים מסוגים שונים ויש חשיבות לבחירה מושכלת של אימונים אלה על מנת שהם יסבו הנאה, מה שיעזור מאד בהתמדה בהם לאורך זמן. שילוב בין שגרת אימונים קבועה ונוחה לבין הקפדה על תזונה בריאה ומאוזנת – יכול לתרום לכך שאפשר יהיה להשיג את המטרות הבריאותיות שכל אחד מציב בפני עצמו – ירידה במשקל, שמירה על כושר גופני, חזרה לשגרה אחרי פרוצדורה רפואית או פשוט אימוץ אורח חיים בריא ונכון. תהיינה הסיבות אשר תהיינה – חשוב מאד לקבל טיפים מניסיון לשמירה על שגרת האימונים, מה שיעזור מאד בהקפדה עליה ובהתמדה לאורך זמן. אז אילו טיפים יכולים לעזור בזה?
טיפים להתמדה בשגרת אימונים קבועה
הטיפ הכי חשוב ורציני הוא לבחור בסוג אימון ספורטיבי שנהנים ממנו. אין שום טעם להכריח את הגוף לבצע אימון שאין בו הנאה וכך בדיוק תושג התוצאה ההפוכה – הזנחה של האימונים. כאשר נהנים ומצפים בקוצר רוח לאימון הבא – הרבה יותר קל להתמיד. גם אחרי שבוחרים באימון האהוב והנכון, אפשר למצוא תוספות שונות על מנת לגרום לאימון להיות אפילו עוד יותר מהנה – בחירת מקום עם נוף לביצוע האימון או קניית אוזניות אלחוטיות לריצה על מנת שהריצה תעבור בצורה נעימה יותר עם מוזיקה אהובה. חשוב לקנות בגדים נוחים שמתאימים לסוג האימון המדובר על מנת שיהיה נוח וקליל על הגוף לבצע את האימון והבגדים לא יכבידו על הפעילות וטיפ נוסף שיש לו תרומה גדולה להצלחה – מציאת פרטנר לביצוע האימונים במשותף. כל אלה יכולים לסייע רבות בגיבוש תוכנית אימונים מסודרת שאפשר יהיה להתמיד בה לאורך הרבה מאד זמן.
החשיבות של בניית אימונים מסודרת שקל להתמיד בה
יש מגוון רחב של סיבות למה להתחיל להתאמן ולשמור על כושר, ללא קשר לסוג האימון שבוחרים. יחד עם זאת, יש חשיבות גבוהה מאד לאימוץ שגרה שיהיה קל להתמיד בה וכך להבטיח שהיא תימשך כמה שיותר זמן. על מנת להשיג את המטרות שמציבים ועל מנת לראות תוצאות צריך להתמיד בפעילות הגופנית ובאימונים באופן רציף לאורך זמן ולכן חשוב מאד שתהיה שגרה מסודרת וברורה שלא מותירה מקום לוויתורים אישיים או לשינויים בלוחות הזמנים. זו הדרך היחידה לכך שהאימונים ישיגו את המטרות שלהם והמתאמנים יצליחו לעמוד ביעדים שהציבו לעצמם. שילוב האימונים בלוח הזמנים היומי, השבועי והחודשי יסייע לקבוע את שאר הפעולות במשך היום או השבוע וכך לא קובעים שום אירוע או פעולה שיגרמו לכך שאימון יתפספס.
